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- 08月03日・・・免疫力を上げる。下げないためには、この5つの方法で。
- 07月07日・・・夜 キャベツ ダイエット の 体験記 その1
- 07月05日・・・フコイダン って 癌 予防 に聞くけど？本当に 効く ？
- 06月28日・・・生活習慣病 、 メタボ には 若返りホルモン DHEA が良い？
- 06月24日・・・中年以降 ( 40才 以降) おすすめ の サプリメント は？
免疫力を上げる。下げないためには、この5つの方法で。
免疫力を上げるにはどんな生活をしたら良いのでしょうか？
免疫力は、私達の体を外部の細菌やウィルスといった敵から守ってくれたり、がん細胞が体内に出来たときにそれをやっつけてくれたりと健康を保つ上で非常に頼もしい存在です。
しかし、この免疫力も加齢とともに段々と弱くなったり、また、普段の生活習慣でも、免疫力の働きや、効果が落ちたりしてしまいます。
では、この免疫力が下がることなく、高いまま維持するには、どんな生活をしたら良いのでしょうか？
簡単な5つのポイントを紹介したいと思います。
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夜 キャベツ ダイエット の 体験記 その1
夜 キャベツ ダイエット 体験記 その1
夜 キャベツ ダイエット をしようと決意したのは、どうしても体重が減らないからです。
あと1ヶ月半でどうしても最低5kgは体重を減らさなければなりません。
それは、乗鞍のヒルクライムレースがあるからなんです。
21kmという距離が全て上りです。
ゴールは標高1700Mの高さです。
そこまで自転車で上るんです。今の体重では地獄を見るのは明らかです。
最近タバコを止めました。
タバコを止めると太るといいますが、私の場合は適度にジョギングをしているせいか、体重は変わりません。
でも痩せません。
今月は、トータルで130km位の距離を走りました。
以前なら徐々に体重は落ちてくるのですが、今年は全然落ちません。
そこで 夜 キャベツ ダイエット です。
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フコイダン って 癌 予防 に聞くけど？本当に 効く ？
フコイダン って 癌 予防 に聞くけど？
本当に 効く ？
「 コイダン で 癌 が治った？」なんて雑誌の記事なんかを見た事がある人も多いと思います。
最近こそ、アカラサマな表現は少なくなりましたが、 癌 予防 、 癌 細胞 を消すなどといった謳い文句で、この フコイダン が使われています。では、 フコイダン って本当に 癌 予防 、免疫力向上に効果があるのでしょうか？
また、どんな食材にこの フコイダン は含まれているのでしょうか？私なりに調べてみました。
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生活習慣病 、 メタボ には 若返りホルモン DHEA が良い？
生活習慣病 には DHEA ホルモン が良い？
DHEA ホルモン 。
みなさんは DHEA という ホルモン をご存知でしょうか？
別名は 若返り ホルモン とも言われています。
この DHEA とは、私達の肝臓でつくられる ホルモン の一種です。
この ホルモン は、男性 ホルモン (テストステロン)の材料にもなっていると言われています。
この ホルモン を増やすと メタボ解消 に良いんだそうです。
この DHEAは 別名が 若返りホルモン とも言われ、海外ではかなり前から アンチエイジング の分野でも注目されているんだそうです。
この DHEA の血液中の濃度が高い人ほど、若々しく健康である事がわかったんですね。
歳をとっても若々しく、運動も若い人には負けないといった人は、周りにもいると思います。
その様な人はこの DHEA ホルモン が非常に多い人だと思います。
また、この DHEA が多い人は、癌や心臓病、血管の病気などの生活習慣病に罹りにくく長生きだとも言われています。ですから、この DHEA ホルモン を増やせば、いつまでも若々しく、長生きが出来るのではないでしょうか。
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中年以降 ( 40才 以降) おすすめ の サプリメント は？
中年 ( 40才 以降)に おすすめ の サプリメント は?
私もすでに 40才 という年齢を超えて久しいです。
この年代になると、30才代の時と比べて疲れやすくなったり、また、運動をしてもなかなか痩せにくくなったりと、加齢を感じる頃だと思います。
そんな アラフォー な人に おすすめ な サプリメント は何でしょうか？
それは、やはり、 ビタミン と ミネラル が入った サプリメント ではないでしょうか。
アラフォー 世代になってくると、仕事などに集中力が無くなったのを実感したりしませんか？
また、私の様に適度に運動をしても、なかなか痩せにくくなったり、仕事を終えて家に帰っても、何にもやる気が起きないといった様な事はありませんか？
そんな方は、 ビタミン や ミネラル といった成分が不足していると言われています。
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血圧と運動、ウォーキング
血圧 と 運動 の関係
血圧 が高い人は、 運動 が嫌いな人が多いといいます。
血圧 を下げる方法の一つに軽めの 運動 を1日30程度行う事が有効だと言われています。
それを3ヶ月ほど続けると、目に見えて効果が出来ます。
その軽めの運動とは、どんな運動でしょうか。一番手軽なのは、 ウォーキング だと思います。
一日、早歩きで行う ウォーキング は、少々太っていても体に負担をかけることなく始めることが出来ますよね。
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タマゴ は コレステロール値 を 下げる ？ 上げる ？
タマゴ は コレステロール値 を 上げる の？ 下げる の？
「 タマゴ は コレステロール値 を 上げる から、なるべく控えなさい。」と親から良く言われて育ちました。
でも、本当に タマゴ を食べ過ぎると、 コレステロール値 を 上げる のでしょうか？
どうやら、この説は今になって、間違っていると言われています。
そもそも、 タマゴ を食べ過ぎると コレステロール値 が 上がる といった事は、30年近く前のアメリカや、ロシアといった国から広まりました。
日本でも最近まで、そう信じられてきたと思います。
でも・・・・
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血圧を下げる食べ物 。 カリウム という 成分 を多く含んだもの。
血圧 を下げる食べ物 とは。 血圧を下げる食べ物 の代表は、なんといっても野菜類です。
しかも野菜は、 高血圧 対策 だけでなく、生活習慣病全般に効果があるといわれています。
その中でも、 高血圧 に良いとされているのが、 カリウム を含んだ 野菜 類です。
このカリウムは、体内のナトリウムを外に出してくれます。< /p>
このナトリウムの過剰摂取は 血圧 を上げてしまう事がわかっているんです。
また、 カリウム を摂取すれば、 血圧 が下がる事もわかっているんですね。
高血圧 の人には有り難いものだと言えます。
良く「 血圧 の 高い 人は、 塩分 を控えましょう。」といわれます。
このカリウムには、体内の余分な塩分を外に出してくれる作用のほかにも、血管を拡張したり、血圧を下げる酵素の分泌を助けるなどといった作用があるんですね。
カリウム は、特に野菜類、果物などに多く含まれています。
カリウム を多く含んだ野菜類、くだものはこんなものがあります。
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新城幸也 、 ジロ・デ・イタリア 完走 ！総合 成績 93位。
年、はじめて日本人でツール・ド・フランスを完走した一人、 新城 幸也 がやってくれました。
ジロ・デ・イタリア を 完走 しました。総合 成績 は、93位。
これで2大ツール完走。
なんでも、 新城 幸也 の、今回の ジロ の積極的な走りをブイグテレコムの監督にも指示されていて、夏のツールド・フランスにも出場が期待されますよね。
凄かったのは、なんといっても第5ステージでしょう。
なんと、大逃げに乗って、堂々3位でゴール。
終始、アグレッシブな走りは、カッコ良かったす。
ラストスパートは、鳥肌もんでした。
しかし、 新城 選手は、体もそんなに大きくなさそうなのに、あの体力はどこから出てくるんでしょうか。
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労働時間 と 高 血圧の関係は？ ストレス は？
労働時間 と 高 血圧
労働時間 と 血圧 には、関係がある様です。
高 血圧 症は、現代の日本人全体に急激に増えています。
その原因の一つに ストレス 社会で、生き抜いていかなければならない背景があると言われています。
どの企業もコスト削減にリストラにつぐリストラで、労働者1人の 労働時間 も増えています。
また、一人に掛かる ストレス も一昔前からは比べ物にならないでしょう。
この 労働時間 が長ければ長いほど 血圧 が高くなることが分かっています。多くの会社は、定時で仕事を終えると大体7時間～8時間くらいの 労働時間 になるのではないでしょうか。
でも公務員ならともかく、民間企業のサラリーマンだと、なかなか定時で仕事を終えて、さっさと帰れる人は少ないのではないでしょうか。
因みに約3時間の残業をして11時間くらいの 労働時間 になってしまうと、定時内で働いている人に比べて、心筋梗塞になる確率が2.4倍も増えると言います。
