インフルエンザ を 予防 する 食事
一時よりは少し落ち着いた感がある？
新型 インフルエンザ ですが、従来の季節性 インフルエンザ も含めて、まだまだこれからが、流行の時期といえます。 インフルエンザ を 予防 するには、うがい、手洗い、マスクの着用などは一般に知られています。
でも体が疲れていたり、栄養のバランスが悪ければ、いくらこれらの 予防 対策をしても意味がないと言えます。 インフルエンザ を予防する 食事 (栄養素)とはどんな物なのでしょうか？
インフルエンザ を 予防 する 食事 (栄養素)は、大きくわけて4つだと思います。
1番目にタンパク質。
2番目にビタミンC。
3番目にビタミンA。
4番目にミネラル。
まずタンパク質ですが、このタンパク質が不足すると インフルエンザ を 予防 するのに必要な抵抗力が極端に落ちてしまいます。肉や魚は勿論、大豆製品、卵などをバランスよく食べましょう。
2番目のビタミンCが不足すると免疫力が低下します。 インフルエンザ を 予防 するうえで、この免疫力が低下すると体内に入った菌をやっつける事が出来なくなり、 インフルエンザ にかかりやすくなってしまいます。みかんやキウイなどの果物類が良いと思います。
3番目のビタミンAが不足すると喉や鼻の粘膜が乾燥してしまいます。粘膜が乾燥するとウィルスが体内い侵入しやすくなってしまうんです。にんじん、かぼちゃ、ほうれん草などの緑黄色野菜をガンガン食べましょう。
4番目のミネラルは体の神経をはじめ様々な調整に、これまた欠かせない成分なんです。海藻類、牛乳などにも含まれます。
また、何よりも疲れをためない事も大事ですね。睡眠不足なども体の抵抗や、体の機能バランスを崩してしまうので、気をつけましょう。
インフルエンザ 予防は 「 食べ て寝 る」 ですね。
タグ
コメントを投稿する
(初めてのコメントの時は、コメントが表示されるためにこのブログのオーナーの承認が必要になることがあります。承認されるまでコメントは表示されませんのでしばらくお待ちください)
