花粉症に良い食べ物 ( 成分 ) とは？

また、嫌な花粉症の季節がやってきますね。

この嫌は花粉症の時期を乗り切るために、みなさんは色々対策をねると思います。

そこで、花粉症に良い食べ物 ( 成分 )をとるのも多少なりとも効果があるのではないでしょうか。

今年は、去年の猛暑の影響で、飛散量が数倍になるといわれています。

これら花粉症の原因となる花粉の種類ってどのくらいあると思いますか？

なんと国内だけでも60種類もあるんだそうです。

その中でも3月前後に多く飛ぶスギ花粉はたまりませんよね。

これら花粉に負けないためのおすすめの食べ物 ( 成分 )はこれです。

花粉症に良い食べ物

赤シソ

赤シソはlgE抗体と呼ばれるアレルギー反応の原因となる物質を抑制するんだそうです。

これは、赤シソに含まれるロスマリン酸や、ルテオリン

と呼ばれる成分が花粉症の症状をブロックしてくれるからなんだそうです。

凄いっすね。

イラクサエキス（なんだそれ）

多年生植物で、ネトル（ハーブ）などが有名です。

これもlgE抗体の抑制すると言われています。

アレルギー反応を抑えてくれるんですね。

花粉症に良い成分

DHA

これは、いわずと知れた必須脂肪酸ですよね。

マグロ、いわし、サバなどのお魚に多く含まれています。

これが花粉症にも良いんですね。

このDHAに含まれるアラキドン酸というのが花粉症のアレルギーの原因物質の働きを抑えてくれるんだそうです。

春先はお魚をいっぱい食べましょう！

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