朝食抜きダイエットって
朝食抜きダイエット朝食抜きはかえってマイナスなん？以前に会社の同僚が、「僕、この頃、太っちゃって朝食抜きダイエットをしているんです。」といっていました。確かに朝食を抜けば300kcal程度のカロリーを摂取しなくてすみます。でも、本当に朝食抜きはダイエットに効果があるのでしょうか？頑張って調べてみました。朝食抜きがダイエットになるのか。朝食抜きは帰ってマイナスといわれています。調べた結果は、朝食を抜くと信号が送られないんです。
満腹中枢に信号が行かない。「もうお腹いっぱいですよ」という信号が行かないんです。この信号がいくと、交感神経の中枢からアドレナリンが分泌されるといいます。このアドレナリンが脂肪を分解してくれる。また、よほど夜中にドカ食いをしていない限り、朝は脳にエネルギーが不足している状態。そこで脳は一日にどれ位のエネルギーを必要としているでしょうか？なんと脳だけで1日400kcalもの糖質エネルギーを必要としているんです。結構使ってますよね。そして、朝食を抜くと、やばいのは昼のドカ食いにつながる。もう11時頃にはお腹がペコペコ。ラーメンでも丼物でも大盛りが普通になってしまいますよね。それならば、朝食は適度に食べて脳にガツンとエネルギーを入れ、交感神経をONにして、午前中の仕事をバリバリこなし、昼も適度に取る方が良いと思います。どうでしょうか。
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