ロードバイクのヒルクライムトレーニング

ロードバイクのヒルクライムのトレーニングはどう行っていますか？

今、自転車ブームと言っても過言ではありませんよね。本屋さんにいっても自転車に関するの本は沢山発行されています。

またロードバイクのヒルクライムのイベントも年々参加者が増えている様です。私も昨年はじめて乗鞍のヒルクライムレースに参加して地獄を見ましたが、足をつかずになんとか完走する事ができました。

森主将(森幸春さん)によると、自分のヒルクライム能力はどの程度なのか上り10kmの走行時間でわかるそうです。

その内容とは・・・

ロードバイクのヒルクライム能力はどのくらいなのか？

上り10kmでの大体の時間でのレベルはこんな感じだそうです。

1) 高レベル 40分以下

2) 標準上レベル 40分～45分

3)標準下 45分～60分

4)低レベル 60分以上

どうでしょうか？

この目安は森主将のよると平均勾配が7％～8％の上りが10km続く道で行った場合の目安だという事です。結構、レベル高いですよね。

森主将いわく、上りでは心拍数を最大心拍数の80％以上を維持してトレーニングを行うと基礎体力向上につながるそうです。

ヒルクライムは体重が少しでも増えるとかなりタイム的にも落ちて来ますし、上っていても全然バイクの動きが違ってきてしまいますよね。

暖かくなってくるとロードバイクでのヒルクライムは気持ち良いものです。

私も絞らないと。

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